นอนตื่นสายทำลายสุขภาพ

ในช่วงเช้าเวลา 05.00-07.00 น. ศาสตร์การแพทย์แผนจีนถือว่าเป็นช่วงที่ลำไส้ใหญ่ทำงานและพร้อมจะบีบตัวเพื่อขับของเสียที่ผ่านการทำลายออกจากร่างกายผ่านทางการขับอุจจาระและปัสสาวะเพราะฉะนั้นถ้าตื่นสายโดยเฉพาะหลังจาก 09.00น. จนถึงเที่ยงหรือบ่าย ที่บางคนมองว่าเป็นการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และสามารถชดเชยการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอในวันก่อนๆได้ ที่จริงแล้วเป็นการเข้าใจที่ผิด

ผลเสียที่จะตามมา หากนอนดึก และตื่นสาย

การตื่นสายโดยเฉพาะหลัง 09.00 น. ถึงเที่ยงหรือบ่ายจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ดังนี้

1. ขาดการกินอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้ามีความสำคัญที่สุด ถือเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการสะสมทุนให้กับร่างกายด้วยการกินอาหารเช้า เพราะร่างกายจะย่อยและดูดซึมได้ดีแล้ว อาหารตกค้างหรือสะสมจึงมีน้อย โอกาสที่ทำให้เกิดโรคอ้วนก็ลดลง
2. ช่วงเช้าเป็นช่วงที่บรรยากาศเป็นพิษมากที่สุด โดยเฉพาะในห้องนอน เนื่องจากห้องนอนปิดทึบ ฝุ่น หรือมลพิษจึงลอยอยู่ในห้องซึ่งเป็นภาวะยิน ฉะนั้นช่วงเช้าเราจึงควรให้แสงอาทิตย์ส่องเข้าไปทำลาย และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายมลพิษต่างๆออกจากห้องนอน เพื่อป้องกันภาวะภูมิแพ้ หรือต้นเหตุปัจจัยทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยบ่อยๆ
3. คนที่ทำงานมากจนถึงดึกดื่น ควรจะทำอย่างไรแนะนำให้นอนก่อน